Запіканка з полентою, грибами та шпинатом

Інгредієнти

Кукурудзяна крупа
100 г
Вода
200 мл
Молоко
за смаком
Шпинат
100 г
Печериці свіжі
200 г
Цибуля ріпчаста
1 шт.
Олія оливкова
за смаком
Яйце куряче
2 шт.
Сир голландський
200 г
Сіль
за смаком
Суміш спецій
за смаком
Паприка
за смаком

Харчова Цінність

У 100 г У страві
Калорійність 135.24 1379.4
Білки 8.7 88.74
Жири 6.82 69.6
Вуглеводи 9.07 92.54

Нещодавно дієтолог порекомендував мені додати до свого раціону кукурудзяне борошно чи крупу на постійній основі. Я подумала: “А що б мені, крім звичайної каші, ще приготувати?”. Так і з‘явився цей рецепт запіканки з полентою, грибами і шпинатом. Родині така запіканка дуже сподобалась, адже її можна зробити на будь-який смак. Сьогодні ми додамо до запіканки із полентою гриби та шпинат, проте за бажання можна зробити і м‘ясний варіант — з курячим м‘ясом або ковбасками. Овочі також можна за необхідності змінювати. Рецепт запіканки з полентою, грибами та шпинатом стане цікавим і смачним варіантом споживання кукурудзяної крупи. Спробуйте! Впевнена, і ви захочете додати його до свого постійного меню.

Приготування:

Відварюємо поленту. У киплячу воду насипаємо крупу у співвідношенні 2:1, помішуючи. Можна взяти просто воду або воду з молоком. Солимо та готуємо на повільному вогні кашу 20-25 хвилин, або дотримуйтесь рекомендацій по її приготуванню на пакуванні. Додаємо до готової каші рослинну олію, перемішуємо та залишаємо охолоджуватись.

Подрібнюємо шпинат, ріпчасту цибулю та гриби. Обсмажуємо овочі з грибами на рослинній олії, солимо та додаємо улюблені приправи на свій смак. Я додала копчену паприку.

Натираємо твердий сир. В ідеалі, для цього рецепту можна взяти пармезан, я його зустрічаю у звичайних магазинах не так часто, тому підбираю альтернативу.

Змішуємо кукурудзяну кашу, овочі з грибами, частину сиру (треба залишити трохи, щоб посипати запіканку зверху), пару яєць.

Викладаємо масу у форму для запікання, посипаємо тертим сиром та відправляємо у розігріту духову шафу. Випікаємо запіканку при 200 градусах приблизно 25 хвилин, потім трохи підвищуємо температуру та запікаємо ще хвилин 10. Точний час та температура запікання залежить від вашої духовки. За бажання можна потримати запіканку до моменту, коли сирна скоринка підрум‘яниться.

Запіканка з полентою, грибами та шпинатом готова. Цю страву краще подавати із соусом. У мене сьогодні — баварська гірчиця.

Джерело: zelenasadyba.com.ua

Приєднуйтесь до дискусії

*

*