Готуємо вечерю: курячі грудки по-арабськи
Куряче філе
800 г
Рис
100 г
Кукурудза (свіжа)
100 г (заморожена)
Горошок зелений
100 г (заморожений)
Сир голландський
100 г
Помідор чері
100 г
Майонез
50 г
Карі
1 ч. л.
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Харчова Цінність
| У 100 г | У страві | |
| Калорійність | 170.49 | 2310.1 |
| Білки | 15.27 | 206.89 |
| Жири | 9.94 | 134.69 |
| Вуглеводи | 4.74 | 64.25 |
Куряча грудка, запечена з рисом – це чудова страва. Воно не вимагає гарніру і сподобається всім. Спробуйте приготувати!
Приготування:
1. У каструлю насипаємо рис, додаємо воду, сіль і відварюємо до готовності.
2. Куряче філе нарізаємо пластинками. Накриваємо плівкою, злегка відбиваємо молоточком, солимо і перчимо до смаку.
3. Деко змащуємо олією і кладемо шматочки м’яса.
4. До рису додаємо горошок, кукурудзу та карі. Усі перемішуємо. Масу, що вийшла, викладаємо зверху на м’ясо.
5. Сир натираємо на великій тертці. Розподіляємо його зверху на м’ясо з рисом та овочами. Зверху робимо майонезну сіточку.
6. Помідори розрізаємо на 2 частини та розкладаємо зверху на м’ясних шматочках.
7. Заготовку відправляємо в духовку, розігріту до 180 градусів. Запікаємо протягом 35-40 хвилин. Готову страву подаємо до столу.
Джерело: ideireceptov.ru
